늙은 호박의 제철(9월~12월), 칼로리에 대해 알아보고 건강한 호박전 레시피와 호박 고르는법, 손질법, 호박껍질 쉽게 벗기는방법, 보관법에 대해 알아 보겠습니다.

연근 효능 6가지와 함께 연근제철, 연근 칼로리를 알아보고 다이어트 식단에 좋은 저칼로리 연근요리 (연근조림, 연근샐러드, 연근스무디, 연근구이)에 어떻게 연근을 활용할수 있을지 확인해봅니다.

단감의 신품종 태추단감 수확시기, 제철, 칼로리 등을 확인하시고 맛있는 태추단감 고르는법, 보관법에 맞쳐 맞있는 제철과일 드시고 건강해지세요

꽃게철에 따라 암꽃게 수꽃게 차이점과 맛있는 시기를 알아보고 꽃게 고르는법과 꽃게찜하는 법에 대해서도 자세하게 알아보도록하겠습니다

홍옥, 부사, 시나노 골드사과 등 사과종류에 대해서 알아보고 아침사과 효능, 칼로리 확인 후 아침마다 사과 1개씩 먹고 더 건강해질수 있도록 알아보겠습니다.

땅콩 삶는법, 삶는시간에 대해서 알아보고 칼로리, 하루섭취 권장량을 확인하여 삶은땅콩 보관법을 활용하여 건강하게 땅콩 먹는법을 알아보겠습니다.

작지만 영양가득 가을대추 : 대추효능 5가지에 대해 알아보고 대추 말리기, 대추 고르는법, 마른대추 칼로리, 하루 섭취권장량, 대추보관법등 대추에 대해알아보아요.

알밤이 잘여물고 있는 가을
밤 칼로리와 고르는법, 밤보관법에 대해알아보고 밤 맛있게 삶는법과 군밤만들기에 대해 알아볼게요

가을에 제철인 흰다리새우 고르는법과 손질법, 맛있게 소금구이나 새우찜을 하는방법을 알아봅니다.

샤인머스켓의 칼로리가 69kcal 로생각보다 낫습니다.
다이어트하시는분 칼로리 확인하시고 하루 섭취권장량에 맞춰 드시기 바랍니다. 씻는법, 보관법 확인하셔서 건강하게 드세요